top of page
ФИЛОСОФИЯ РЕТРИТА
Ты-современный человек 21 века. Ты ежедневно принимаешь много решений- работаешь, общаешься, занимаешься собой, семьей, детьми.
Ты справляешься. Но всё реже прислушиваешься к своим состояниям. Иногда тебе кажется, что ты отдаешь гораздо больше, чем получаешь. В какие-то моменты ты вдруг осознаешь, что живешь
“на автомате” и больше не чувствуешь радость жизни.
Этот ретрит не про смену картинки перед глазами и йогу с козлятами на берегу моря.
Он про выход из цифрового поля и возвращение в состояние, где ты снова находишься в контакте с собой и с реальностью.
Мы создали пространство, где каждый сильный человек - маяк сможет почувствовать себя то маленьким и нуждающимся в поддержке других, то проснувшимся от вечной рутины, то просто веселым и свободным человеком, способным к живому общению.
Ты уедешь из Черногории обретя новых друзей, поддержку и уверенность, что ты нужен другим!
Программа ретрита
Программа ретрита
ДЕНЬ 1 — ПРИЕЗД. ВЫДЫХАЕМ ВМЕСТЕ
Задача дня: Создание атмосферы доверия и безопасности
14:00–17:00 — Заезд, размещение, знакомство — мягкий выход из привычного ритма и начало переключения внимания на себя
17:00–18:30 — Свободное время: прогулка без телефона, море, тишина без “белого шума” — повышение уровня внимания к себе
18:30–20:00 — Открытие ретрита. Знакомство в круге. Без регалий — только имя и одно слово о том, как ты сейчас — выход из привычных ролей и демонстрации статуса
20:00–21:30 — Живое общение — возвращение навыков коммуникации офф-лайн и концентрации внимания в реальном моменте
21:30 — Вечерний саунд хилинг: звуковые ванны для мягкого входа в ретрит — глубокое расслабление нервной системы и снижение уровня накопленного напряжения
ДЕНЬ 2 — ИЛЛЮЗИИ И ОЖИДАНИЯ
Задача дня: мягко увидеть, где заканчивается настоящая личность и начинаются имитации в жизни и в онлайне
08:30–09:00 — Утренний ритуал тишины — снижение внутреннего шума и концентрация фокуса внимания на своем состоянии в моменте
09:00–10:30 — Групповые телесные практики на берегу моря ( элементы йоги, дыхательные упражнения, упражнения на сохранение баланса )- снятие накопленного напряжения и возвращение контакта с телом
10:30–11:30 — Завтрак, отдых
11:30–13:30 — Групповая работа: «Моя жизнь в телефоне и моя жизнь в реальности — найди десять отличий» — осознание, где ты живёшь в иллюзиях и ожиданиях
13:30–16:00 — Свободное время
16:00–17:30 — Групповая работа с голосом и эмоциями — возвращение естественного самовыражения и разблокировка внутренних зажимов
19:00–20:30 — Интеграция: создание персонального якоря — фиксация состояния ресурса, к которому ты сможешь возвращаться после ретрита
ДЕНЬ 3 — НАСТОЯЩИЕ ЭМОЦИИ
Задача дня: позволить себе почувствовать то, что давно игнорировалось
08:30–09:00 — Утренний ритуал тишины — стабилизация внимания и снижение уровня перегрузки нервной системы
09:00–10:30 — Групповые телесные практики на берегу моря — углубление контакта с телом и его ощущениями
10:30–11:30 — Завтрак
11:30–13:30 — Глубокая групповая работа: усталость, одиночество в толпе, страх «а вдруг мы уже не интересны друг другу» — осознание скрытыъх состояний, влияющих на наши жизни
13:30–16:00 — Отдых
16:00–17:30 — Экстатический танец — безопасный выпуск накопленного напряжения через движение
17:30–19:00 — Медитативные практики — замедление и углубление внутреннего контакта с собой
19:00–20:30 — Интеграция: символическая практика для поиска опоры и ясности — нахождение внутренних ориентиров при принятии решений
ДЕНЬ 4 — МОРЕ, ЯХТА - ПРОСТО ЖИТЬ
Задача дня: отдохнуть по-настоящему для себя, а не для картинок в соцсетях
08:30–09:00 — Утренний ритуал тишины — стабилизация внимания и перегрузка нервной системы
9:00 -9:30 - Завтрак
11:00–14:30 — Выход в море на яхте — проживание момента без задачи и результата - легкие закуски, живое общение
14:30–15:00 — Возвращение в порт г.Бар
15:00–19:00 — Свободное время, проживание в реальности без анализа
20:30 — Вечерний круг —осознание, как меняется восприятие мира без постоянного взаимодействия с телефоном
ДЕНЬ 5 — ТРАНСФОРМАЦИЯ :
КТО Я БЕЗ СВОЕЙ ЛЕНТЫ?
Задача дня: увидеть себя вне привычного образа
08:30–09:00 — Утренний ритуал тишины — сохранение ясности и фокуса внимания на себе
09:00–10:30 — Групповые телесные практики на пляже — усиление связи с телом
10:30–11:30 — Завтрак
11:30–13:00 — Телесно - ориентированные групповые практики — развитие концентрации внимания и ощущения полного присутствия в моменте
13:00–13:30 — Обсуждение в группе — осознание и закрепление своего нового опыта восприятия себя и других людей
13:30–16:00 — Отдых
16:00–18:30 — Интеграция: создание личного артефакта состояния — закрепление внутренние изменения через физический символ
ДЕНЬ 6 — АДА БОЯНА:
ТЕЛО, СВОБОДА, РАДОСТЬ!
Задача дня: вернуть себе ощущение тела как источника опоры
09:00–11:00 — Выезд на пляж — смена пространства и усиление восприятия реальности
11:30–13:00 — Телесные практики на пляже — углубление контакт со своим телом и его ощущениями
13:00–14:30 — Обед, отдых
14:30–16:00 — Работа с телом и вниманием —практика распознавания состояния через тело
16:00–17:30 — Свободное время
17:30–19:00 — Завершающая практика: создание личного артефакта- напоминания о выбранном состоянии для сохранения опоры в повседневной жизни в случае ее временной потери
19:00–21:00 — Возвращение. Саунд хилинг — мягкое завершение процесса возвращения к себе и закрепление этого состояния
ДЕНЬ 7 — ДОМОЙ С ВНУТРЕННЕЙ ОПОРОЙ
Задача дня: закрепить результаты и опыт, полученные на ретрите
08:30–09:00 — Утренний ритуал тишины — фиксация внутреннего состояния целостности
09:00–11:00 — Финальный круг — осознанная формулировка результатов изменения персональных состояний и уровня восприятия мира
11:00–13:00 — Сборы, прощание, отъезд
По желанию могут быть организованы трансферы из аэропорта и в аэропорт.
Цена зависит от расписаний прилётов и вылетов участников ретрита
Размещение и стоимость
Выберите формат размещения, в котором вам будет комфортно.
Уютные и комфортабельные апартаменты в городе Бар, всего в 6 минутах ходьбы от моря. Это спокойное место вдали от туристической суеты, где можно замедлиться, выдохнуть и посвятить время себе.
Каждый номер оборудован собственной ванной комнатой, кондиционером и всем необходимым для комфортного проживания.
Пространство сочетает домашний уют и современные удобства, чтобы вы могли чувствовать себя легко и свободно на протяжении всего ретрита.
Варианты размещения:
• Двухместное размещение - номер на двоих участников ретрита
• Одноместное размещение - отдельный номер для тех, кто предпочитает больше личного пространства и времени наедине с собой.
ЧТО ВКЛЮЧЕНО
-
Проживание в комфортабельных аппартаментах- 6 минут пешком до моря, г. Бар, Черногория
-
Завтраки
-
Групповые сессии и практики
-
Утренние ритуалы тишины
-
Саунд хилинг (2 сессии)
-
Экстатический танец
-
Яхта (день 4)
-
Поездка на Ада Бояна (день 6)
-
Все расходные материалы для практик
ЧТО НЕ ВКЛЮЧЕНО
-
Авиаперелёты
-
Трансферы из аэропорта и в аэропорт
-
Обеды и ужины
-
Индивидуальные сессии с инструкторами (60 € / час)
-
Личные расходы
Ваше пространство у моря
Начните свое путешествие вместе с нами
Оставьте заявку и выберите удобное время для знакомства онлайн.
bottom of page